• Logga in
    Vill du logga in som ledare/administratör?
    Logga in på SportAdmin här och klicka på Hemsida i vänstermenyn.
    Vill du logga in som medlem/målsman?
    Alla medlemsprofiler hanteras nu i appen SportAdmin. Appen hittar du i App Store och Google Play
Tumba Gymnastik O IF logo
Tumba Gymmix
Hem
Nyheter
Kalender
Schema
Beskrivning av passen
Bildgalleri
Dokument
Träningsresa
Trivselregler
Kontakt
Våra hallar
Priser
Anmälan
Cirkelfysen byter dag nästa vecka (endast nästa vecka)!
2025-10-09 21:31

OBS! Cirkelfysen byter dag nästa vecka (endast nästa vecka)! 

Catarina kör sitt Cirkelfyspass onsdagen den 15 oktober kl. 19:00 i Träningshallen i Storvreten.
Passet på torsdagen den 16 oktober i Kassmyra är inställt.

Vill ni även träna på torsdagen kan vi tipsa om Mias Tabata i Träningshallen i Storvreten kl. 18:30. 

Välkomna! 


Nyhetsarkiv
Träningsresan 2026 - 20 platser kvar!2025-11-28 18:32
Julgympa!2025-11-27 09:49
Träningsresan 2026 - bokningen är öppen för alla!2025-11-12 19:39
Förändringar i schemat 12, 13 och 20 november2025-11-05 19:37
Gymmix Träningsresa 2026 - medlemmar har förtur till bokningen!2025-11-04 19:55
Mias Tabata inställd tisdag 21 oktober2025-10-20 21:54
Höstlov... alla pass körs som vanligt!2025-10-19 19:26
Slow & Show körs vissa måndagar!2025-10-19 19:12
Tabata på boll och Tabata den 21 och 23 oktober2025-10-19 19:06
Tisdagspasset på Rödstu Hage flyttar in!2025-10-12 17:09
Cirkelfysen byter dag nästa vecka (endast nästa vecka)!2025-10-09 21:31
Kvällens pass flyttas till Träningshallen!2025-10-07 15:45
Gymmix Träningsresa 2026 - planering pågår...2025-10-04 14:35
Prova Linedance!2025-10-01 19:39
Inspirationsdag - Gruppträning 18 oktober!2025-09-21
Cirkelfys 25/9 ersätts med Fredagsfyspass den 26/92025-09-19 22:00
Mjukyogan är tillbaka!2025-09-18 22:06
Visa träningskortet!2025-09-07 19:08
Fredagsfys - passen körs vissa måndagar istället för fredagar!2025-09-01
Problem att nå hemsidan?2025-08-27 18:56
Vi smygstartar med pass utomhus2025-08-16 19:58
Varmt välkomna till höstterminen 2025!2025-08-16 12:00
Snart dags!2025-08-11 19:23
Sommarlov!2025-06-08 10:31
Grattis på 100-årsdagen Botkyrka Gymnastik och IF!2025-06-03 09:25
Träningsresan 2025 - en underbar vecka!2025-06-01 13:29
Svettfest & Filtmys den 2 juni kl. 18:152025-05-27 20:22
Sommarschema - uppdaterat!2025-04-24 20:58
Påsklovsschema2025-04-09 21:34
Unik möjlighet att testa balett!2025-04-06 18:10
Träff inför Träningsresan!2025-04-05 16:03
Ingen Tabata på torsdag (27 mars)!2025-03-25 21:33
Fredagsfysen inställd den 21 mars2025-03-20 18:56
Mer Fredagsfys!2025-03-16 18:03
Tabatan inställd torsdag 13 mars2025-03-11 07:14
Mjukyoga!2025-02-27 20:50
27 februari: Kvällens Cirkelfys är inställd!2025-02-27 07:04
Sportlov vecka 9 (24 - 28 februari) - uppdaterat schema2025-02-18 21:41
Träningsresan 2025: fullbokad... men...!2025-02-16 19:50
Våra årsmöten i februari och mars 20252025-02-06 16:28
Viktigt meddelande från SportAdmin2025-02-05 20:22
SportAdmin - fortfarande problem med hemsidan2025-02-03 13:40
Fredagsfys under våren!2025-02-03 13:16
Tumba Gymmix - uppdaterat schema! 2025-01-15 21:40
Tumba Gymmix schema vårterminen 2025!2025-01-06 16:11
Träningsresan 2025: endast ett fåtal platser kvar!2025-01-05 16:58
Gymmix startar den 13 januari2025-01-05 16:47
Gott Nytt År! 2024-12-30 18:36
God Jul! 2024-12-21 16:22
Julgympa!2024-12-01 17:31
Träningsresan 2025: 14 platser kvar! 2024-11-23 11:23
Information om delning av Tumba Gymnastik och Idrottsförenings Gymnastiksektion2024-11-23 11:10
Träningsresan 2025 - bokningen är öppen! 2024-11-16 16:31
Cirkelfys inställt torsdagen den 14/11 och 21/112024-11-10 12:04
Träningsresan 2025 - snart kommer ett e-mail till dig!2024-11-07 20:43
Träningsresan 2025 - snart är det dags att boka! 2024-10-27 16:05
Höstlovsträning! 2024-10-23 19:27
Tisdagspasset på Röstan flyttar in!2024-10-15 22:02
Extra årsmöte i Tumba Gymnastik och Idrottsförening, huvudföreningen2024-10-08 23:12
Kvällens träning på Rödstu Hage flyttas till Träningshallen2024-10-08 12:57
Visa träningskort eller medlemskort från den 9 september2024-09-08 19:44
Gympan i Malmsjö inställd tisdag 3 september2024-09-02 12:43
Cirkel styrka inställd 2 september2024-09-01 11:50
Terminen startar den 2 september! (uppdaterat schema!)2024-08-18 14:00
Tisdagsträning på Röstan smygstartar den 20 augusti2024-08-18 13:46
Vuxenmix, gruppen för dig som är över 30 år!2024-08-18 12:54
Gymmix Träningsresa dansar för alla människors lika värde!2024-06-03 20:19
Glad sommar! 2024-06-03 19:45
Gymmix Träningsresa: nu är vi hemma igen! 2024-06-03 19:31
Multiträningen inställd ikväll2024-05-28 12:17
Terminen slut... nästan :-) 2024-04-27 17:30
Cirkelfysen inställd ikväll!2024-04-11 11:50
Cirkel styrka i Broängen inställd ikväll! 2024-04-08 16:35
Träff inför Träningsresan den 6 maj2024-03-26 22:04
Påsklov 1 - 5 april2024-03-23 17:13
Träff inför Träningsresan2024-03-13 10:30
Erbjudande från Maya Freya2024-03-12 20:53
Sportlovsschema 26-29 februari2024-02-25 16:03
Träningsresan 2024: Dela tips! 2024-02-17 17:36
Fredagsfys våren 20242024-02-13 19:24
Tumba Gymnastik och Idrottsförenings årsmöte2024-01-30 18:51
Tumba Gymnastik & Gymmix årsmöte2024-01-30 18:48
Träningsresan 2024: 4 platser kvar (pga återbud)2024-01-28 19:35
Cirkel styrka inställd ikväll!2024-01-15 16:17
Vårterminen 2024: schema (uppdaterat)2024-01-07 14:25
Träningsresan 2024: frågor att besvara inför resan2024-01-03 10:39
Gott Nytt År! 2023-12-29 09:57
Träningsresan 2024: några få platser kvar!2023-12-18 21:53
God Jul! 2023-12-18 21:50
Träningsresan 2024: 9 platser kvar! 2023-12-08 19:08
Fredags-Fys inställd pga sjukdom2023-12-08 15:15
Cirkelfys på torsdag 7 december2023-12-05 20:24
Träningsresan 2024: bokning pågår för fullt! 2023-12-04 18:20
Träningsresan 2024 - nu är bokningen öppen! 2023-12-01 22:20
Julschema 8 - 19 december2023-12-01 19:37
Snart jullov2023-11-28 21:01
Tabata med boll inställd ikväll!2023-11-28 16:23
Träningsresan 2024: snart dags att boka! 2023-11-25 12:34
Träningsresan 2024 - planering pågår för fullt! 2023-11-16 18:12
Träningsresan 2024 - vill du följa med?2023-11-01 10:07
Höstlov vecka 44 (30 oktober - 3 november)2023-10-25 21:09
PowerDance i Malmsjö på söndagar2023-10-25 21:06
PowerDance: Linda är sjuk2023-10-21 12:37
Gympa medel på tisdagar i Malmsjö - ny tid! 2023-10-15 20:18
Cirkelfys 19 oktober2023-10-13 16:03
PowerDance söndag 8 oktober i Malmsjö inställt2023-10-06 19:21
Kvällens pass på Rödstu Hage flyttas till Träningshallen!2023-10-03 09:04
PowerDance inställd 1 och 4 oktober2023-10-01 10:36
Linedance för seniorer den 8 och 15 oktober2023-09-28 07:24
Kerstins tisdagspass och onsdagspass är inställda2023-09-25 19:11
Gympa medel i Kassmyra inställd ikväll (25 september)2023-09-25 10:44
Cirkel styrka inställd ikväll (25 september)2023-09-25 07:53
PowerDance inställd 24 september 2023-09-23 14:27
Anmälan och medlemsavgift2023-09-10 09:21
Fredagsfys2023-09-10 09:17
Höstterminens schema! 2023-08-15 19:52
Alla Kan! 2023-08-12 13:16
Snart är det dags att börja träna igen! 2023-08-10 17:37
Sommarhälsning2023-08-01 10:26
Glad sommar!2023-06-18 17:10
Kvällens Fredags-Fys är tyvärr inställd! 2023-06-09 14:13
Träningsresan 2023: enkät2023-05-28 22:58
Träningsresan 2023 - Gymmix on Tour2023-05-28 09:35
Cirkelfys - ändring i schemat! 2023-05-22 07:19
Hälsning från Rhodos! 2023-05-18 21:32
Träningsresan - träff med gänget! 2023-05-03 22:24
Schema maj - juni2023-04-25 19:44
Träff inför Träningsresan2023-04-21 15:09
Information om Träningsresan 20232023-04-18 21:33
Nu startar vi en gymnastikgrupp för vuxna! 2023-04-07 18:10
Glad Påsk!2023-04-07 18:04
Träningsresan - missa inte slutbetalningen!2023-04-02 16:29
Påsk!2023-03-26 15:20
Prova på gymnastik för damer och herrar2023-03-19 17:14
Träningsresan 2023: två månader kvar…2023-03-15 20:17
Prova på gymnastik för herrar!2023-03-08 20:12
Kvällens PowerDance är inställd! 2023-03-08 10:56
Fredags-Fys!2023-03-05 17:21
Linedance!2023-02-19 17:34
Måndagspasset i Kassmyra, sportlov och Multiträning2023-02-19 17:14
Tisdag 7 februari: Pilates, cirkel och gympapass inställda.2023-02-06 15:07
Måndagspasset i Kassmyra 2023-02-05 18:16
Tumba Gymnastik och Idrottsförenings årsmöten2023-02-05 18:15
Resan är fullbokad! 2023-01-23 22:06
Träningsresan fullbokad, men... 2023-01-21 11:18
3 platser kvar...2023-01-15 18:28
Gympa medel på tisdagar i Vårsta2023-01-15 17:42
Träningsresan 2023: 7 platser kvar! 2023-01-11 18:26
Terminen startar den 16 januari! 2023-01-08 17:25
Är du vår nya ledare? 2023-01-02 12:49
Gott Nytt År! 2022-12-29 15:36
God Jul & Gott Nytt År! 2022-12-20 20:17
Multiträning 13/12 inställd 2022-12-12 16:49
Träningsresan - många bokningar! 2022-12-09 13:50
Julschema2022-12-04 15:22
Träningsresan 2023 - bokningen är öppen! 2022-12-03 16:58
Träningsresan 2023!2022-11-29 20:48
Tumba Gymnastiks juluppvisning!2022-11-23 18:08
Kvällens pass i Kassmyra inställt pga snö! 2022-11-21 16:59
Cirkel styrka inställd ikväll2022-11-21 13:40
Multiträningen inställd tisdag 8 november 2022-11-07 23:01
Onsdagens PowerDance inställd2022-11-07 16:40
Tisdagspasset som körts på Rödstu Hage flyttar in! 2022-11-06 13:30
Höstlov vecka 44 (31 oktober - 4 november)2022-10-27 20:02
Träningsresan 2023!2022-10-16 19:17
Fredag 14 oktober är Linedance inställd2022-10-09 18:53
Fredagsfys!2022-10-09 18:14
Vi vill bli fler! 2022-10-02 20:17
Tumba GoIF - mer än Gymmix och gymnastik2022-10-02 20:15
Cirkelfysen på torsdag 6 oktober2022-10-02 19:51
Ändring i schemat: Cirkelfysen på torsdag 29 september2022-09-26 21:51
Linedance för nybörjare (4 gånger)!2022-09-22 20:10
Visa terminskort från och med 19 september!2022-09-18 15:58
Kvällens pass på Rödstu Hage inställt! 2022-09-13 15:35
Gratis Prova-på-träning även vecka 37!2022-09-11 18:48
Tumba Gymnastik och Gymmix värmde upp Uttranloppet!2022-09-04 18:46
Nu startar vi! 2022-09-04 13:29
Linedance hösten 2022 (OBS! Föranmälan!)2022-08-30 20:00
Träning 23 och 25 augusti2022-08-21 20:56
Smygstart! 2022-08-21 18:11
Sommarlov! 2022-06-19 08:58
Sista passet! 2022-06-13 23:07
Försommarschema! 2022-05-01 11:59
Snart kommer försommarschemat! 2022-04-25 21:55
Inställda pass tisdag 26 april!2022-04-25 21:44
Glad Påsk!2022-04-14 11:28
Träning på Rödstu Hage! 2022-04-09 10:23
Påsklov 11 - 15 april2022-04-03 19:46
Cirkel styrka körs i Träningshallen (Storvreten) den 4 april2022-03-31 20:09
Fredagsfys2022-03-19 11:42
Sportlov - liten ändring: Multiträningen inställd2022-02-28 15:24
Sportlov 28 februari - 4 mars2022-02-20 20:40
Tumba Gymnastik och Idrottsförenings årsmöten2022-02-19 14:27
Cirkelfysen inställd torsdag 17 februari2022-02-16 19:30
PowerDance inställd ikväll! 2022-02-16 08:19
Restriktionerna släppta! 2022-02-09 19:28
Linedance för nybörjare2022-02-06 19:19
Måndagspassen2022-02-05 21:51
Fredagsfys!2022-01-30 17:27
Lincedance!2022-01-30 14:52
Gympan i Malmsjö: Gratis prova-på ytterligare en vecka!2022-01-30 14:46
Tabata cirkel inställd på torsdag 27 januari2022-01-25 19:15
Cirkelfysen flyttas till Broängen den 27 januari och 3 februari2022-01-24 20:12
Nytt gympapass i Malmsjö sporthall! 2022-01-23 17:16
OBS! Kvällens Cirkelfys körs i Broängen2022-01-20 16:44
Tabata cirkel inställd torsdag 20 januari2022-01-19 20:07
Linedance 16 och 23 januari i Broängen2022-01-13 19:05
Måndag 17 januari startar träningen! 2022-01-12 20:00
OBS! Passet den 4 januari flyttas till Kassmyra! 2022-01-03 19:07
Nu smygstartar vi!2022-01-02 18:01
Tumba Gymnastik och Gymmix önskar Gott Nytt År!2021-12-28 18:29
God Jul!2021-12-21 21:49
Yogan inställd tisdag 14 december2021-12-09 14:03
Yogan inställd tisdag 7 december2021-12-06 10:36
Julschemat! 2021-12-05 14:20
Tumba Gymnastiks juluppvisning den 4 december! 2021-11-30 17:29
PowerDance 1 december inställt, körs 9 december2021-11-30 12:36
Cirkelfysen inställd måndag 22 november2021-11-17 10:16
Linedance! 2021-11-12 17:09
Tisdagspasset som körts på Rödstu Hage flyttar in! 2021-11-03 21:17
Förändringar i schemat: yoga2021-11-03 21:12
Tabatan inställd torsdag 4 november2021-11-03 21:03
PowerDance inställd ikväll (27 nov)! 2021-10-27 15:20
Höstlovsschema!2021-10-24 17:26
Multiträningen på tisdag 26 oktober är inställd2021-10-23 17:07
Fredagsfys!2021-10-03 18:23
Yogan på tisdag 28 september: 17.45-18.452021-09-26 17:47
Pilates tisdag 21 september ersätts med utomhusgympa vid Brosjön2021-09-19 17:02
Dagens ros till Kassmyraskolan2021-09-18 12:37
Tumba GoIF - mer än gymnastik :-) 2021-09-11 12:11
Träningsavgift från och med måndag 13 september2021-09-10 14:44
Yogan inställd 7 september2021-09-06 17:11
Uttranloppets deltagare värmdes upp av Tumba Gymnastik! 2021-09-05 20:07
Våra pass i Broängshallen2021-08-28 14:26
Viktig info om inomhusträning och Covid-192021-08-28 14:17
Höstterminens schema! 2021-08-19 16:54
Höstterminen 20212021-08-08 19:20
Glad sommar! 2021-06-22 20:44
Sommargympa! 2021-06-20 21:42
Sommargympa!2021-06-13 19:05
Schema för kommande vecka! 2021-06-06 20:56
Sommargympa2021-05-30 21:54
Kvällens Tabataish inställt2021-05-27 16:28
Förändring: Sommargympan ikväll och gympapasset i morgon förmiddag! 2021-05-24 16:10
Sommargympa2021-05-23 12:29
Sommargympa2021-05-16 19:06
Sommargympa!2021-05-10 21:06
Glad Påsk(träning) och Jerusalema2021-03-31 17:33
Påskträning! 2021-03-25 20:59
Busväder idag!!!2021-03-11 16:52
Vår i luften!2021-03-02 13:47
Våra digitala pass2021-02-17 20:27
Glatt gäng i snön på Röstan!2021-02-16 20:53
Digitala pass!2021-02-14 19:03
Digitala pass kommer snart...2021-02-07 12:30
Dags att betala medlemsavgiften 2021-02-07 11:48
Smygtitta på inspelningen av digital träning! 2021-02-03 21:12
Kvällens pass på Rödstu Hage är inställt2021-02-02 17:22
Medlemsavgift 20212021-02-01 21:45
Viktig info om vårterminen!2021-01-31 21:00
Vi får träna ute!2021-01-17 19:52
Gott Nytt År!2020-12-30 15:15
God Jul och Gott Nytt År! 2020-12-21 19:49
Julgympa onsdag 16 december!2020-12-13 15:53
Enkät om träningstiderna i Broängen2020-12-06 18:37
Träningen fortsatt inställd (till den 13 december)2020-11-19 21:35
Digitalt fika för seniorer 19 november2020-11-16 20:23
Spontanträning på Rödstu Hage2020-11-09 21:13
Förtydligande: Varför ställer vi in när andra fortsätter? 2020-11-02 19:54
All träning inställd till den 19 november2020-10-29 20:28
Power Dance ikväll är inställd2020-10-28 15:24
Höstlov 26-31 oktober2020-10-22 22:41
Kvällens Cirkelträning flyttar in2020-10-20 16:51
Schema 19 - 24 oktober2020-10-18 20:38
Multiträning Storvreten inställd idag2020-10-12 16:43
Schema 12 - 17 oktober2020-10-11 19:48
Träningen Rödstu Hage flyttad till träningshallen ikväll2020-10-06 16:59
Visa medlemskort (gäller både inomhus och utomhus)2020-10-04 18:37
Schema 5 - 10 oktober2020-10-04 18:33
Förändring i schemat måndag 28 september! 2020-09-28 13:03
Schema 28 september - 3 oktober2020-09-27 20:53
Schema 21-26 september2020-09-20 20:31
Schema 14-19 september2020-09-13 21:05
Veckans schema! 2020-09-06 19:30
Torsdag den 3 september2020-09-02 22:22
Nu utökar vi schemat! 2020-08-29 12:47
Nu börjar vi träna!!!2020-08-20 22:31
Höstens schema kommer snart! 2020-08-18 18:32
Träning i höst; hur vill du träna?2020-08-12 20:34
Hösten 20202020-08-09 11:49
Sommarlov! 2020-06-14 11:55
Schema i juni 2020-05-31 21:59
Veckans schema: 26-30 maj2020-05-25 20:53
Veckans schema2020-05-17 19:31
Uppdaterat schema! 2020-05-12 10:27
4 maj: Cirkelträningen inställd2020-05-04 15:43
Nytt pass på schemat: Tabataish2020-05-03 18:36
PowerDance inställd 29 april2020-04-28 21:22
Yoga: lördagar i maj2020-04-26 22:10
Uppdatering 19 april: Covid-192020-04-19 21:30
Vi flyttar ut! 2020-04-03 20:37
Uppdatering 3 april 2020: Covid-192020-04-03 18:15
Utomhusträning 1 april: Powerdance2020-03-31 15:19
Uppdatering 28 mars 2020: Covid-192020-03-28 18:33
Information om fortsatt verksamhet2020-03-22 09:04
All träning och aktiviteter ställs in från 18 mars2020-03-17 19:47
Viktig information: All gruppträning inställd tills vidare2020-03-16 16:11
Cirkelfysen måndagar börjar kl. 19:152020-03-15 22:12
Multiträningen på måndagar inställd2020-03-15 20:15
Information Coronaviruset COVID-19, 2020-03-122020-03-12 22:14
Ny lokal för Gympa medel och Cirkelfys på måndagar2020-02-09 08:41
Träningsresan 20202020-01-08 20:22
Vårterminen startar den 13 januari2020-01-06 23:01
God Jul & Gott Nytt År! Vi ses igen den 13 januari :-) 2019-12-21 14:03
Susan Lanefelt kommer till oss den 19 januari!2019-12-15 20:21
Träningsresan 20202019-12-09 21:40
Julgympa 11 och 18 december!2019-12-08 09:06
Träning 2-6 december... och missa INTE Fredagsfysen! 2019-12-01 19:00
Juluppvisning lördag 30 november2019-11-28 17:50
PowerDance och Fredagsfys2019-11-27 08:22
Förändringar i schemat på onsdag 27 november2019-11-24 18:52
Förändringar i schemat 19-20 november2019-11-17 16:57
Fredagsfys i Träningshallen (Storvreten)2019-11-17 16:51
Gympa på dagtid i nya, fina hallen! 2019-11-10 17:16
Fredagsfys i Träningshallen (Storvreten)2019-11-10 17:13
Ändringar i schemat 11 och 13 november2019-11-10 17:11
Träningsresan 20202019-11-04 21:08
Tisdag och onsdag (5 - 6 november): Ändringar i schemat! 2019-11-03 18:13
Träningsresan 20202019-10-25 12:46
Aerobic 23 oktober inställd2019-10-22 21:16
Höstlovsschema vecka 44 (28 oktober - 1 november) 2019-10-22 17:25
PowerDance på onsdag 23 oktober2019-10-22 17:20
Fredagsfys i Träningshallen (Storvreten)2019-10-21 17:40
Multiträning inställd måndag 14 oktober2019-10-14 08:17
PowerDance inställd onsdag 16 oktober2019-10-13 20:32
Fredagsfys i Träningshallen (Storvreten)2019-10-13 20:24
PowerDance onsdag 9 oktober inställd2019-10-07 16:38
Fredagsfys i Träningshallen (Storvreten)2019-10-06 12:15
Nytt pass dagtid på måndagar 09:30 - 10.302019-09-29 20:17
Fredagsfys i Träningshallen (Storvreten)2019-09-19 12:52
Invigning av Broängshallen på lördag 14 september2019-09-11 19:26
Seniorträning2019-08-23 18:55
Terminen startar 2 september! Gratis prova-på-träning den 2-13 september!2019-08-20 18:30
Träningsresan2019-06-16 19:45
Sommarlov! 2019-06-16 19:38
Träff inför träningsresan2019-05-08 11:44
Core och boll 27 april inställt2019-04-26 17:55
Försommargympa! 2019-04-26 17:55
Påsklov 15-22 april2019-04-10 09:43
Fredags-Tabata2019-04-08 22:27
Träning inställd på onsdag 3 april2019-03-31 11:42
Fredags-Tabata2019-03-25 20:49
Fredags-Tabata2019-03-13 09:58
Fredags-Tabata 8 mars2019-03-04 10:31
Sportlov vecka 9 - se separat schema :-) 2019-02-20 22:07
Fredags-Tabata2019-02-17 21:50
Ny träningstid för Löpning + Tabata på onsdagar2019-02-06 22:19
Fredags-Tabata2019-01-25 15:01
Vårterminen börjar nu! 2019-01-13 17:51
Ny rutin för köp av termins- / träningskort2018-12-22 16:09
Vårterminen börjar 14 januari2018-12-22 16:06
Våra sponsorer
Centrala förbund